①床にマットを引きその上に仰向けで寝転びます。
②両ひざを曲げてかかととつま先が床についた状態にします。
③両手のひらをひじを曲げずに天井で合わせます。
④スタートの声がかかり左方向に両手を上下します。
⑤両手を上下する際に顔も左方向を見ます。
⑥やっているときはお腹に力を入れましょう。
⑦10回おこなったら、反対側もやって終了です♪
おしえあう15秒動画コミュニティ
RinRin
くびれを作りたい！ぽっこりお腹は見たくない
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この動画について
お腹をへこませながら左１０回、右１０回ツイスト
カテゴリー：健康
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この動画の紹介ポイント
家で出来るエクササイズをご紹介します。マットがあればマットを引いてその上に寝転んでやります。仰向けになり、両ひざを曲げて足を閉じ寝転びます。両手伸ばし両手のひらを天井合わせてから始めます。両手を伸ばした状態のまま右方向におろすような動きをします。その際にお腹をへこませて、お腹がツイストするように。左右10回ずつやるのがおすすめですよ。
この動画はどんな人向け？
お腹にくびれの欲しい、手軽なエクササイズを探している大人の女性
この動画を見ての感想
両手を合わせて天井から床へおろす動きをすることで自然とお腹がツイストするので、お腹に効き効果がありそうです。まずは左右5回ずつでも家でやってみようかなと思います。
この動画の手順
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