①仰向けに寝そべる
②足を高く上げ、腰も上げる
③自転車をこぐように足を交互に回転させる
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スージー
15秒動画で超簡単な冷え性対策 自転車こぎ風体操
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この動画について
体が冷えてくる冬の季節、自転車こぎで体をポカポカ温めましょう！
カテゴリー：健康
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この動画の紹介ポイント
寒ーい冬、ついつい家でじっとしていませんか？運動不足になっちゃうし、代謝が悪くなると冷え性になっちゃいますね。そこで家で道具なしに簡単にできる運動を紹介！空中自転車こぎ運動です。仰向けに寝そべり、腰を浮かせて足を高く上げて自転車をこぐように交互に回転させるだけ！太ももの大きな筋肉を動かすことで体が温まり、足を高く上げるので、血流もよくなり、むくみが取れます。腰を上げることで腹筋も使うので、ポッコリお腹にも効き目あり！
この動画はどんな人向け？
冬に運動不足になりがちで、身体の冷えが気になるな女性
この動画を見ての感想
空中自転車こぎをしている方が、だいたい何分ぐらいしたらよいか教えてくださると更にわかりやすいです☆
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