ボールでできる肩甲骨の簡単ストレッチの方法

ボールでなくても、適度な大きさの軽い物で代用できます。
上半身が前のめりにならないように気をつけながらボールを前に押し出し、肘を曲げずボールを手前に引きます。
肩甲骨を前後にスライドさせることを意識しましょう。

☆肩甲骨周りの力みやこりは、熟睡の妨げになります。
☆寝る1.5時間前〜1時間前に肩甲骨を動かし、血行を良くしましょう。
☆また肩甲骨を動かすことは、自律神経を整える作用もあります。